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告别节后综合症 武汉课工场来支招

责任编辑:hpqn来源:课工场华中直营总校校区新闻发布时间:2017-10-08 15:34
导读:国庆8天假期,大多数人都是在胡吃海塞中度过。可是,长假还没玩儿够?没心情上班?甚至还有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状......这就是所谓的“节后综合征”,告别节后综合症

国庆8天假期,大多数人都是在胡吃海塞中度过。可是,长假还没玩儿够?没心情上班?甚至还有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状......这就是所谓的“节后综合征”,告别节后综合症,武汉课工场来支招。

打败瞌睡虫是关键

上班头天,除了困还是困。由于平时工作或学习的时间限制,大家难得放松。碰上长假,大家的作息规律会被打破。不管是彻夜打牌还是披星戴月奔波在旅程上,都会打乱人体正常的生物钟,假期结束后瞌睡虫肯定会找上门。

补救措施之一就是调整作息,尽量早睡早起,有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡,洗个热水澡会有助于睡眠。还可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心;上班前好好洗个澡,能消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。

饮食多吃深色蔬菜

节日里难免都是大鱼大肉的,参加聚会还免不了出现饮酒过度的情况,进一步给肠胃增压。节后饮食应遵循多样性原则,因为单一食物的营养肯定是不全面的,可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜。与浅色蔬菜相比,深颜色蔬菜含有更丰富的B族维生素和矿物质,建议可以注意增加深颜色蔬菜的比例。饮食结构建议以素、清淡为主,少油、少糖、少盐,多吃粗纤维和水果蔬菜,多喝水,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。

适度运动缓解压力

在经历过亢奋、热闹的十一之后,要回归到平静、稳定的日常生活。这种落差会让人产生孤单、忧郁、无聊的状况,这时候适度的运动能帮你找回精神。

多做一些有利于身心健康的运动,比如步行、慢跑。让自己的身心动起来,出出汗缓解疲劳感和紧张情绪,还能有活力地开展节后工作。因此不妨在有条件的情况下,下班或放学后进行适当自己喜欢的运动,慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不错的选择。

放松身心,别恐惧工作

连续一段时间的吃喝玩乐,让很多人提到上班都不会很适应,甚至对上班产生了恐惧心理。除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节,心理上的适应也很重要。

节后工作可能找不到高效的工作状态,也可能出现手忙脚乱的状态。所以这时候你需要静下心来,罗列自己之后要做的事情,按优先级排序,让自己心理有个循序渐进的准备。与此同时,可以做一些心理暗示,告诉自己国庆节假期已经结束,静心思考一下未来的工作学习安排,把心态调整到正常的工作学习状态。

假期已经接近尾声了,武汉课工场提醒大家赶快收收心,要回到工作岗位的朋友可梳理下后期工作流程;想要报名学IT的同学,也可以行动起来。收拾行囊,奔赴更美好的未来!

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本文标题:告别节后综合症 武汉课工场来支招,责任编辑:hpqn,于2017年10月08日15时34分发布于课工场华中直营总校。课工场华中直营总校武汉光谷IT教育培训中心-武汉课工场.专注培养互联网高品质IT人才,7*24小时线上线下双模式教学,拥有UI设计、java、web前端、大数据、python等热门专业,咨询热线:027-87856162.

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